-Помощь новичкам

Всего опекалось новичков: 2
Проверено анкет за неделю: 0
За неделю набрано баллов: 0 (81645 место)
За все время набрано баллов: 16 (29119 место)

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Metodika

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.02.2010
Записей: 4068
Комментариев: 4382
Написано: 9338


Углеводы простые и сложные

Пятница, 21 Декабря 2018 г. 18:30 + в цитатник

Магазин ВитаМоллУглеводы - это основной источник энергии организма. Нужно определенное количество углеводов в день, для того чтобы у организма были силы и энергии. Но если, количество этих веществ перебирать, то они не успевают расходоваться. Не использованные углеводы уходят в жир. Эти элементы делятся на простые и сложные углеводы. Давайте немножечко разберемся в том, какая между ними разница.

Простые углеводы должны быть в рационе человека каждый день. Но если их употреблять большое количество, это приведет к сахарному диабету и к лишнему весу. Простые углеводы - эти компоненты очень быстро усваивается в человеческом организме. Как только вы употребили этот элемент, в организме сразу повышается уровень сахара. Если сахар резко повышается, поджелудочная начинает работать. Ну как резко углеводы поднимают сахар в крови, точно также резко этот уровень падает. Поэтому человек ощущает сытость не длительное время. После того как сахар понизился, вы можете чувствовать усталость и раздражительность. Если постоянно питаться только одними быстрыми углеводами, то у вас будут постоянные скачки сахара в крови, и плохое настроение. Если вы страдаете хронической усталостью, нужно пересмотреть свой рацион питания. Быстрые углеводы - это конфеты, шоколад, хлебобулочные изделия, некоторые крупы, фрукты, картофель, сахар.

Сложные углеводы-эти элементы, усваиваются в организме дольше чем простые углеводы. Такая ситуация дает организму возможность получать энергию на протяжении длительного времени. Этот вид углеводов более полезный для организма чем быстрые углеводы. Они перерабатываются нормально в спокойном темпе и организм постоянно получает энергию. Они не заставляют постоянно поджелудочную железу работать. Не наносят такой вред организму как простые углеводы. Они присутствуют в таких продуктах как орехи, молочные продукты, цельно зерновые каши и изделия из такого зерна, овощи, фрукты. Люди с большими физическими нагрузками и те которые занимаются спортом, должны употреблять немного большее количество углеводов. Поэтому на сегодняшний день достаточно распространённое спортивное питание. Спортивное питание хорошего производителя содержит в себе все элементы, которые нужны спортсмену до или после тренировки. В составе должен быть белок витамины и минералы. Так как скорость жизни сегодня высокая, обычный человек не всегда успевает поесть, а тем более поесть правильно. Поэтому многие спортивные добавки будет полезно употреблять обычному человеку в повседневной жизни.




 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку