-Метки

bavovnyatko bavovnyatko buy Отцы и дети бавовна бавовнятко бавовнятко игрушка бавовнятко тело бавовнятко як зробити больной бюро переводов валяные игрушки военные коты вт вторник гбо демотиваторы доброе утро жесть забавные коты зоомагазин игровые автоматы интересное кіт патріот казино вулкан какое тело у бавовнятко кардшаринг киев кот летчик кот патриот кот пограничник кот связист котенок коти військові котик всу котики котики збройних сил україни котики зсу коты красивые девушки красивые женщины креатив в жизни кто такой бавовнятко купить купить бавовнятко лежачий метки минер патрон мои чулки моичулки мотиваторы ностальгия онлайн казино патрон перевезти пес патрон плитка понедельник прикольные картинки продвижение сайта самые красивые девушки сексуальные девушки смешные демотиваторы смешные коты смешные объявления собака патрон собачка патрон советы спортивное питание украина установка гбо киев фемен фото девушек хто такий бавовнятко цена что подарить на 8 марта чулки ягоды годжи як намалювати бавовнятко які вуха у бавовнятко яка статура у бавовнятко яка фігура у бавовнятко який хвіст у бавовнятко

 -Помощь новичкам

Всего опекалось новичков: 2
Проверено анкет за неделю: 0
За неделю набрано баллов: 0 (81646 место)
За все время набрано баллов: 16 (29119 место)

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Metodika

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.02.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 10105


Роль орехов в рационе человека

Воскресенье, 27 Мая 2018 г. 10:30 + в цитатник

Орехи незаменимы для человека в качестве источника полезных жиров и белка. Их необходимо добавлять в рацион, чтобы организм получал все необходимые вещества.

Известно несколько видов орехов. Их употребляли в пищу еще в эпоху первобытного общества, когда люди занимались охотой и собирательством. Сейчас их все можно найти в обычном продуктовом магазине или на рынке.

Лучше всего употреблять орехи без добавления соли. Она приведет к отекам. Не так давно супермаркеты стали предлагать покупателям орехи в шоколадной глазури. Шоколад не принесет никаких питательных веществ, кроме лишних калорий. Поэтому для здоровья и красоты стоит выбирать обычные орехи. Но не следует чрезмерно увлекаться поеданием этих даров природы. Стоит помнить, что они – калорийный продукт. Так, на перекус достаточно всего 20-30 г.

Например, вы можете приобрести привычные в традиционной кулинарии кедровые орехи, грецкие, миндаль, арахис, кешью, фундук. Или же побаловать себя и раздобыть экзотические орехи – бразильские, мыльные, водяные и т.д. Все эти разновидности орехов необходимы для поддержания организма. Однако нужно четко следить за количеством съеденного, так как превышение 30 г в сутки не рекомендуется аллергикам и маленьким детям. Некоторые специалисты считают, что детям до 5-6 лет давать в пищу орехи не стоит вовсе. Здоровому человеку увеличение порции до 60 г может заменить полноценный прием пищи. Поэтому их так высоко ценят худеющие.

Незаменимы орехи и для работников умственного труда, так как их питательные вещества благотворно влияют на мозг и помогают сосредотачиваться на сложных задачах.

Также вы можете добавлять их в основные блюда – салаты, творог и каши. Тем самым вы обогатите свой рацион незаменимыми жирными кислотами и витаминами. На десерт к чаю вы можете побаловать себя вареньем из этого лакомства, или добавить их в выпечку.

Кроме того, из орехов изготовляют молоко и масло, которые косметологи применяют в своей практике. Эти производные косметические компании добавляют в крема, шампуни и гели для душа.

Нужно помнить, что хранить очищенные орехи лучше всего вдали от прямого солнечного света. Ядра в скорлупках можно хранить неограниченное время. При этом полезных свойств они не потеряют.

Уже сейчас многие компании предлагают орехи с доставкой на дом или в офис. Это позволит сэкономить время и разнообразить свой рацион.

Метки:  
Понравилось: 1 пользователю

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку