-Помощь новичкам

Всего опекалось новичков: 2
Проверено анкет за неделю: 0
За неделю набрано баллов: 0 (81646 место)
За все время набрано баллов: 16 (29119 место)

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Metodika

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.02.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 10058


10 советов как похудеть после родов

Вторник, 08 Марта 2016 г. 14:24 + в цитатник

3676705_ (364x365, 14Kb)Доброго времени суток, мои дорогие читатели. Хочу сегодня поднять очень интересную тему про то, как похудеть после родов. Многие девушки во время беременности набирают лишний вес, это природа, никуда от нее денешься, но если быть к своему организму более требовательным можно добиться хороших результатов и успехов. Написать эту статью меня вдохновил сайт спортивного питания http://sporti.com.ua/, где я нашел советы, как похудеть после родов, которыми и хочу с вами поделится.

Очевидно, что времени с маленьким ребенком очень мало. На себя выделить даже полчаса иногда, кажется невозможным. Но вы то сами знаете, что все возможно. Главное организация и сила воли. Предлагаю вашему вниманию десять советов по похудению после родов, и как правильно питаться в этот период.

1. Питайтесь систематически

Многие думают, что если не будешь есть, то и худеть будешь быстрее. Но это не так. Многие опытные спортсмены вам скажут, что для того, чтобы похудеть, нужно есть. Казалось бы смешно, но если есть по немного и через равные промежутки времени это будет способствовать перестройке организма на правильное построение обмена веществ.

2. Забудьте о МакДональдсе

Под эти подразумевается вообще отказ от всего фаст-фуда. Много не буду описывать этот пункт, все и так понимают, что такая еда вообще не имеет полезных свойств. Лучше купите кефир и булочку - это в разы больше вас насытит и не принесет вреда вашей поджелудочной железе.

3. Не забывайте про жиры

Да да, вам не послышалось. Не нужно забывать о липидах, клетках вашего организма, которые и строятся из жиров. Это также важно для энергии ваших клеток. Для этого можно употреблять нежирный или среднежирный кефир, ну и вообще кисломолочные продукты. Про полезность рыбьего жира, думаю, тоже не нужно много говорить.

4. Пищевые добавки

Даже при идеальном питании, желательно употреблять витамины и миниралы. 

5. Пейте много воды

Когда в организме много воды, калории сжигаются эффективнее. Ну и для формирования грудного молока жидкость в организме всегда должна быть в достаточных количествах.

6. Не употребляйте полуфабрикаты

Это как и фаст фуд. Полуфабрикаты лишены тех полезных свойств, что имеет органическая пища. Знайте это!

7. Начинайте избегать сахара

Сахар, как и соль - белая смерть. Но не принимайте эти слова так в остро. Употребляйте лучше мед, и сезонные фрукты, но только в умеренных количествах.

8. Не ешьте мучное (быстрые углеводы)

К таким относятся манка, хлеб, картошка, рис и макароны. Они тоже повышают сахар в организме, а это приводит к дополнительным килограммам. 

9. В вашей тарелке должны быть только овощи и мясо

Овощи можно протушивать или подваривать, хорошо если у вас есть пароварка, в ней все овощи не теряют своих полезных свойств, к тому же это очень вкусно. Я обожаю свеклу и цветную капусту из пароварки.

10. Алкоголю - НЕТ

Да да, забывайте про него. Все, табу. Кормящей матери алкоголь противопоказан напрочь. Да и всем остальным не советую его употреблять. Находите расслабление и отдых в других вещах - прогулках по парку, кино, театр, вкусная пища и т.п.

Будьте здоровы!!!

3676705_mamababy1 (700x466, 158Kb)

Рубрики:  Полезное
Еще больше интересного из этой рубрики.... Всем хорошего настроения)))
Метки:  

У_КОЛОДЦА   обратиться по имени Вторник, 08 Марта 2016 г. 23:45 (ссылка)
У меня трое детей. Вес восстанавливался через пару месяцев после родов. Надо просто не переедать и не лениться делать основательную зарядку. И больше ничего не нужно, если здоровье в норме.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 09 Марта 2016 г. 09:51ссылка
У_КОЛОДЦА, Спасибо за Ваши советы. У разных людей по разному бывает. Нужно самому подбирать под себя, что лучше. Я описал лишь некоторые моменты)
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку