-ѕомощь новичкам

¬сего опекалось новичков: 2
ѕроверено анкет за неделю: 0
«а неделю набрано баллов: 0 (81646 место)
«а все врем€ набрано баллов: 16 (29119 место)

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Metodika

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 10.02.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 10058


ѕривычки стройной женщины

„етверг, 25 ‘еврал€ 2016 г. 12:54 + в цитатник

Ѕыть стройной - это не подвиг, не триумф силы воли и не подарок судьбы. ƒл€ того, чтобы сохранить из€щество фигуры достаточно лишь выработать у себ€ простые привычки. ћы составили перечень правил, которые просто нужно запомнить - как таблицу умножени€.
5919977_tumblr_niusz28pjw1ssaxzxo1_500 (427x700, 42Kb)
• ¬ысыпатьс€.
• Ќе делать из еды культ. »скать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Ћюбить и уважать свое тело.
• ѕить много воды.
• ¬ставать из-за стола с чувством легкого голода.
• »збегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• «аниматьс€ спортом.
• Ќе завидовать худосочным модел€м.
• ѕокупать себе красивую одежду.
• ≈сть только качественную и вкусную еду.
• Ќе курить.
• Ќе злоупотребл€ть алкоголем.
• Ќе ужинать перед сном.
• ≈сть небольшими порци€ми 4-6 раз в день.
• «автракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• ѕить перед сном кефир.
• Ќе отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
• “щательно пережевывать пищу.
• «—маковать» каждый кусочек, оказавшийс€ во рту.
• Ќе увлекатьс€ обезжиренными продуктами, а также заменител€ми сахара (еда должна питать организм).
• Ќе есть за компьютером и перед телевизором.
• —покойно воспринимать ситуативные переедани€. Ёто не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Ќе лечить шоколадками стрессы и волнени€.
• ≈сть медленно.
• ќтказатьс€ от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
• ѕить чай и кофе без сахара.
• ћного ходить пешком.
• –егул€рно заниматьс€ сексом.
• Ќе запивать основной прием пищи, чтобы не разбавл€ть желудочный сок, необходимый дл€ пищеварени€.
• Ќе стремитьс€ оставл€ть тарелку чистой, как в детстве. Ќе доели - вот и отлично.
• ≈сть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• ќграничить употребление соли.
• ѕринимать контрастный душ.
• «аниматьс€ интересным делом. Ѕезделье - лучший провокатор обжорства.
• Ќе «кусочничать» во врем€ приготовлени€ еды.
• ¬звешиватьс€ только натощак. 
• ’одить в продуктовый магазин сытой.
• „аще сме€тьс€.
• Ќалегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• »спользовать натуральные специи.
• ѕоддерживать состо€ние влюбленности и счасть€.
• Ќе окружать себ€ людьми, помешанными на диетах.
• ”страивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• «абыть отрицательные установки вроде «я толста€», «я лент€йка» и т. п.
• —ледить за состо€нием здоровь€.
• „итать хорошие книги. ‘итнес дл€ мозга - не менее важен, чем дл€ тела.
• ѕолюбить супы.
• Ќе пренебрегать массажем.
• »збегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
• ѕолноценно отдыхать от работы.

–убрики:  ѕолезное
≈ще больше интересного из этой рубрики.... ¬сем хорошего настроени€)))
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз

Wild_Katze   обратитьс€ по имени „етверг, 25 ‘еврал€ 2016 г. 20:09 (ссылка)
ќчередной фейк дл€ наивных и невежественных дурочек. ѕодавл€ющее большинство людей, о которых в народе говор€т: "Ќ≈ ¬  ќЌя  ќ–ћ", не имеют подобных привычек. Ћюди типа Ќ≈ ¬  ќЌя  ќ–ћ, это те, кто ∆–≈“ «ј “–ќ»’ вне зависимости от времени суток, никаким спортом не занимаетс€, но остаетс€ стройным как горна€ козочка.

ѕравда, перемешанна€ с бредом, делает весь текст бредом!
"Ќе ужинать перед сном." Ќу это, наверно, дл€ того, чтобы ночью, так и не заснув из-за голода в желудке, рвануть к холодильнику и нажратьс€.

"ѕить много воды." Ћюди, хорошо усвоившие школьные уроки биологии, знают, что избыток воды организм воспринимает как угрозу жизни (разбавление крови, уменьшение количества кали€ и других веществ крови), и поэтому стараетс€ по возможности побыстрее эту угрозу отвести. —колько бы воды или других напитков человек не пил, организм оставит у себ€ ровно столько воды, сколько не человек, а ≈√ќ ќ–√јЌ»«ћ —„»“ј≈“ «ј Ќќ–ћ” ƒЋя —≈Ѕя Ќј ƒјЌЌџ… ћќћ≈Ќ“, а лишнюю по его мнению воду он просто отправит в мочевой пузырь и далее на выход. —ами знаете, стоит нам съесть несколько ломтей арбуза, выпить пару бутылок пива или несколько чашек ча€ - мы быстро бежим освобождать мочевой пузырь.
“ак что, если будете пить много воды, вам придетс€ посто€нно носить мочеприемник.

"”страивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм."
ј секрет потери ¬≈—ј, но Ќ≈ ∆»–ј, при любых низкокалорийных диетах, в том числе разгрузочных дн€х, давно известен:
"ѕри переходе на низкокалорийную диету организм начинает использовать запасы гликогена, а выдел€юща€с€ при этом вода выводитс€ с мочой. — водой Ђутекаютї и килограммы: за первую неделю низкокалорийного питани€ человек может потер€ть до 4-4,5 кг. »менно поэтому низкокалорийные диеты дают немедленный результат, но этот Ђуспехї не сохран€етс€ надолго."
"√ликоген хранитс€ в организме не в чистом виде, а св€занным с водой, поэтому сжигание гликогена сопровождаетс€ быстрой потерей веса (из организма выводитс€ высвобождающа€с€ вода)." ќбе цитаты отсюда http://zazdorovie.ru/01-005-00.html
”мные люди знают, что человеческий организм чистить не надо, он сам ежесекундно автоматически чиститс€. ¬едь в человеческом организме имеетс€ собственна€ —»—“≈ћј —јћќќ„»ў≈Ќ»я, в которую вход€т пищеварительна€ система с печенью, почки, дыхательна€ система, кожа с потовыми железами.
≈динственное, что плохо очищаетс€ в организме человека - это мозги. ≈сли человек верит в зашлакованность организма и в другие шарлатанские байки, значит его мозги уже превратились в помойку. „ем больше мусорной информации, которую человек не может фильтровать на входе - тем у него больше мусора в голове и дерьма на выходе из нее.

Ћюди с мозгами знают, что не только вода, но и ЋёЅјя ѕ»ўј –ј«Ѕј¬Ћя≈“ ∆≈Ћ”ƒќ„Ќџ… —ќ . ѕќ ј ¬ ∆≈Ћ”ƒ ≈ ≈—“№ ѕ»ўј, Ќј ќЅ–јЅќ“ ” этой ѕ»ў» ∆≈Ћ”ƒќ„Ќџ… —ќ  Ќ≈ѕ–≈–џ¬Ќќ –ј—’ќƒ”≈“—я и ѕќ—“ќяЌЌќ ¬џƒ≈Ћя≈“—я —¬≈∆»…. ¬ проверенных тыс€челети€ми народных кухн€х ћЌќ√ќ ЅЋёƒ ¬ ¬»ƒ≈ ѕ»ў» — ∆»ƒ ќ—“№ё. ј также во многих кухн€х ∆»ƒ »≈ ЅЋёƒј » ѕ»“№≈ ѕќƒјё“—я ¬ћ≈—“≈ — ѕ»ў≈… »Ћ» ¬ ЋёЅќћ ѕќ–яƒ ≈ — ѕ»ў≈…. ѕримеров масса: многочисленные супы практически у всех народов, чай с маслом и солью, с верблюжьим молоком (у туркменов), который пьют в —редней јзии с лепешками.

"«автракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)"
 огда будете ими завтракать, не забывайте, что именно ими фермеры откармливают дл€ получени€ сала свиней. ј диетологи - людей. ¬едь дл€ диетологов толстые люди это курица, несуща€ золотые €йца. ѕоэтому от диетологов не стоит ждать правды о том, как похудеть с умом и без ущерба дл€ здоровь€.
÷ельнозерновые и зерновые продукты были раскручены одной из самых успешных в мире PR-кампаний. ќ ней можно прочитать подробнее в книге "—амые успешные PR-кампании в мировой практике" (http://www.evartist.narod.ru/text3/19.htm), в которой интересно рассказываетс€ о 62-х самых раскрученных PR-кампаний в мире.
÷итата из  ампании є6 "«ерно: собери урожай энергии (Grain: Harvest the Energy)":
"ѕроизводство продуктов из зерна переживало трудные времена. ѕлотный поток публикаций, рекомендующих богатую протеинами диету, отводил таким продуктам, как хлеб, готовые завтраки и макаронные издели€, роль Ђдемонов с избытком углеводовї, что привело к уменьшению продаж и сокращению среднедушевого потреблени€ мучных продуктов на четыре фунта всего лишь за один год. Ѕыли и хорошие новости. ѕотребители рассматривали зерно как здоровый, дающий энергию продукт. ƒолгосрочный успех отрасли зависел от перенесени€ положительного отношени€ потребителей к зерну на конкретные продукты и облегчени€ идентификации этих товаров при покупке. —овет по продуктам из пшеницы (WFC) решил вместе с PR-кампанией Fleischman Ч Hillard объединить целую группу производителей зерновых продуктов, разработать знак, который помог бы потребител€м идентифицировать продукты из зерна в супермаркете, и испытать этот знак, использу€ программу комплексных коммуникаций, котора€ подчеркнула бы безусловную полезность зерна и уравновесила бы идеи белковой диеты. ¬о врем€ пилотного проекта в ћемфисе, штат “еннесси, была перепозиционирована цела€ категори€ продуктов, создан запоминающийс€ знак и продемонстрирован успех при подготовке к общенациональной программе."
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 25 ‘еврал€ 2016 г. 20:30ссылка
Wild_Katze, “акого комментари€ большого мне еще никто не оставл€л))) спасибо, за то, что читаете мой дневник))
Ѕлог_Ќе_-_болей а   обратитьс€ по имени „етверг, 25 ‘еврал€ 2016 г. 22:14 (ссылка)
Metodika, ¬ас можно поздравить, если это у вас единственный комментарий от этого "автора". Ётого своего рода бесплатный "критик" в дневниках, который свое мнение считает исключительным, и если вступить в дискуссию, будет отстаивать ее до потери пульса. —оздаетс€ впечатление, что ей за это проплачивают. я советовала ей писать полноценные посты, так как чтобы оставить свой комментарий по теме человек просто уходит из-за лени листать вниз. Ќо это ее не устроило, теперь сидит в бане, и еще в одном моем дневнике.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 26 ‘еврал€ 2016 г. 09:55ссылка
Ѕлог_Ќе_-_болей а, ƒа, очень круто... честно, € польщен...) —пасибо за информацию.
”_ ќЋќƒ÷ј   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 26 ‘еврал€ 2016 г. 00:49 (ссылка)
¬сегда быть увлечЄнным человеком, любить не только себ€, но и ближних, - и не будет проблем с весом. Ёто мой жизненный опыт.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 26 ‘еврал€ 2016 г. 09:57ссылка
”_ ќЋќƒ÷ј, ¬ы, как всегда, молдцом держитесь!!! “ак держать!))
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 26 ‘еврал€ 2016 г. 14:31ссылка
—пасибо за комплимент.  ак говоритс€, напросилась.
Ќет, вполне серьЄзно, увлечЄнные люди толстыми не бывают. »м просто некогда копить запасы.
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 26 ‘еврал€ 2016 г. 15:08ссылка
”_ ќЋќƒ÷ј, ѕр€мо в точку...
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 26 ‘еврал€ 2016 г. 15:17ссылка
ќднажды мен€ удивило утверждение одного местного шахматиста, что Ќј—“ќяў»≈ шахматисты толстыми не бывают. я стала присматриватьс€, вспоминать. ј ведь правда! ¬от что значит умственна€ активность, она подавл€ет более низкие потребности.
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 26 ‘еврал€ 2016 г. 17:07ссылка
”_ ќЋќƒ÷ј, Ќичего себе, вот это действительно интересный факт, спасибо, что поделились))
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 26 ‘еврал€ 2016 г. 19:16ссылка
ћожете посмотреть фото известных шахматистов, убедитьс€.
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку