-Помощь новичкам

Всего опекалось новичков: 2
Проверено анкет за неделю: 0
За неделю набрано баллов: 0 (81646 место)
За все время набрано баллов: 16 (29119 место)

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Metodika

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.02.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 10094


Привычки стройной женщины

Четверг, 25 Февраля 2016 г. 12:54 + в цитатник

Быть стройной - это не подвиг, не триумф силы воли и не подарок судьбы. Для того, чтобы сохранить изящество фигуры достаточно лишь выработать у себя простые привычки. Мы составили перечень правил, которые просто нужно запомнить - как таблицу умножения.
5919977_tumblr_niusz28pjw1ssaxzxo1_500 (427x700, 42Kb)
• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.
• Покупать себе красивую одежду.
• Есть только качественную и вкусную еду.
• Не курить.
• Не злоупотреблять алкоголем.
• Не ужинать перед сном.
• Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
• Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
• Пить перед сном кефир.
• Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
• Тщательно пережевывать пищу.
• «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.
• Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
• Не есть за компьютером и перед телевизором.
• Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.
• Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
• Есть медленно.
• Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
• Пить чай и кофе без сахара.
• Много ходить пешком.
• Регулярно заниматься сексом.
• Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
• Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.
• Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
• Ограничить употребление соли.
• Принимать контрастный душ.
• Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
• Не «кусочничать» во время приготовления еды.
• Взвешиваться только натощак. 
• Ходить в продуктовый магазин сытой.
• Чаще смеяться.
• Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
• Использовать натуральные специи.
• Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
• Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
• Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
• Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.
• Следить за состоянием здоровья.
• Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
• Полюбить супы.
• Не пренебрегать массажем.
• Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
• Полноценно отдыхать от работы.

Рубрики:  Полезное
Еще больше интересного из этой рубрики.... Всем хорошего настроения)))
Метки:  

Процитировано 1 раз

Wild_Katze   обратиться по имени Четверг, 25 Февраля 2016 г. 20:09 (ссылка)
Очередной фейк для наивных и невежественных дурочек. Подавляющее большинство людей, о которых в народе говорят: "НЕ В КОНЯ КОРМ", не имеют подобных привычек. Люди типа НЕ В КОНЯ КОРМ, это те, кто ЖРЕТ ЗА ТРОИХ вне зависимости от времени суток, никаким спортом не занимается, но остается стройным как горная козочка.

Правда, перемешанная с бредом, делает весь текст бредом!
"Не ужинать перед сном." Ну это, наверно, для того, чтобы ночью, так и не заснув из-за голода в желудке, рвануть к холодильнику и нажраться.

"Пить много воды." Люди, хорошо усвоившие школьные уроки биологии, знают, что избыток воды организм воспринимает как угрозу жизни (разбавление крови, уменьшение количества калия и других веществ крови), и поэтому старается по возможности побыстрее эту угрозу отвести. Сколько бы воды или других напитков человек не пил, организм оставит у себя ровно столько воды, сколько не человек, а ЕГО ОРГАНИЗМ СЧИТАЕТ ЗА НОРМУ ДЛЯ СЕБЯ НА ДАННЫЙ МОМЕНТ, а лишнюю по его мнению воду он просто отправит в мочевой пузырь и далее на выход. Сами знаете, стоит нам съесть несколько ломтей арбуза, выпить пару бутылок пива или несколько чашек чая - мы быстро бежим освобождать мочевой пузырь.
Так что, если будете пить много воды, вам придется постоянно носить мочеприемник.

"Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм."
А секрет потери ВЕСА, но НЕ ЖИРА, при любых низкокалорийных диетах, в том числе разгрузочных днях, давно известен:
"При переходе на низкокалорийную диету организм начинает использовать запасы гликогена, а выделяющаяся при этом вода выводится с мочой. С водой «утекают» и килограммы: за первую неделю низкокалорийного питания человек может потерять до 4-4,5 кг. Именно поэтому низкокалорийные диеты дают немедленный результат, но этот «успех» не сохраняется надолго."
"Гликоген хранится в организме не в чистом виде, а связанным с водой, поэтому сжигание гликогена сопровождается быстрой потерей веса (из организма выводится высвобождающаяся вода)." Обе цитаты отсюда http://zazdorovie.ru/01-005-00.html
Умные люди знают, что человеческий организм чистить не надо, он сам ежесекундно автоматически чистится. Ведь в человеческом организме имеется собственная СИСТЕМА САМООЧИЩЕНИЯ, в которую входят пищеварительная система с печенью, почки, дыхательная система, кожа с потовыми железами.
Единственное, что плохо очищается в организме человека - это мозги. Если человек верит в зашлакованность организма и в другие шарлатанские байки, значит его мозги уже превратились в помойку. Чем больше мусорной информации, которую человек не может фильтровать на входе - тем у него больше мусора в голове и дерьма на выходе из нее.

Люди с мозгами знают, что не только вода, но и ЛЮБАЯ ПИЩА РАЗБАВЛЯЕТ ЖЕЛУДОЧНЫЙ СОК. ПОКА В ЖЕЛУДКЕ ЕСТЬ ПИЩА, НА ОБРАБОТКУ этой ПИЩИ ЖЕЛУДОЧНЫЙ СОК НЕПРЕРЫВНО РАСХОДУЕТСЯ и ПОСТОЯННО ВЫДЕЛЯЕТСЯ СВЕЖИЙ. В проверенных тысячелетиями народных кухнях МНОГО БЛЮД В ВИДЕ ПИЩИ С ЖИДКОСТЬЮ. А также во многих кухнях ЖИДКИЕ БЛЮДА И ПИТЬЕ ПОДАЮТСЯ ВМЕСТЕ С ПИЩЕЙ ИЛИ В ЛЮБОМ ПОРЯДКЕ С ПИЩЕЙ. Примеров масса: многочисленные супы практически у всех народов, чай с маслом и солью, с верблюжьим молоком (у туркменов), который пьют в Средней Азии с лепешками.

"Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)"
Когда будете ими завтракать, не забывайте, что именно ими фермеры откармливают для получения сала свиней. А диетологи - людей. Ведь для диетологов толстые люди это курица, несущая золотые яйца. Поэтому от диетологов не стоит ждать правды о том, как похудеть с умом и без ущерба для здоровья.
Цельнозерновые и зерновые продукты были раскручены одной из самых успешных в мире PR-кампаний. О ней можно прочитать подробнее в книге "Самые успешные PR-кампании в мировой практике" (http://www.evartist.narod.ru/text3/19.htm), в которой интересно рассказывается о 62-х самых раскрученных PR-кампаний в мире.
Цитата из Кампании №6 "Зерно: собери урожай энергии (Grain: Harvest the Energy)":
"Производство продуктов из зерна переживало трудные времена. Плотный поток публикаций, рекомендующих богатую протеинами диету, отводил таким продуктам, как хлеб, готовые завтраки и макаронные изделия, роль «демонов с избытком углеводов», что привело к уменьшению продаж и сокращению среднедушевого потребления мучных продуктов на четыре фунта всего лишь за один год. Были и хорошие новости. Потребители рассматривали зерно как здоровый, дающий энергию продукт. Долгосрочный успех отрасли зависел от перенесения положительного отношения потребителей к зерну на конкретные продукты и облегчения идентификации этих товаров при покупке. Совет по продуктам из пшеницы (WFC) решил вместе с PR-кампанией Fleischman — Hillard объединить целую группу производителей зерновых продуктов, разработать знак, который помог бы потребителям идентифицировать продукты из зерна в супермаркете, и испытать этот знак, используя программу комплексных коммуникаций, которая подчеркнула бы безусловную полезность зерна и уравновесила бы идеи белковой диеты. Во время пилотного проекта в Мемфисе, штат Теннесси, была перепозиционирована целая категория продуктов, создан запоминающийся знак и продемонстрирован успех при подготовке к общенациональной программе."
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 25 Февраля 2016 г. 20:30ссылка
Wild_Katze, Такого комментария большого мне еще никто не оставлял))) спасибо, за то, что читаете мой дневник))
Блог_Не_-_болейКа   обратиться по имени Четверг, 25 Февраля 2016 г. 22:14 (ссылка)
Metodika, Вас можно поздравить, если это у вас единственный комментарий от этого "автора". Этого своего рода бесплатный "критик" в дневниках, который свое мнение считает исключительным, и если вступить в дискуссию, будет отстаивать ее до потери пульса. Создается впечатление, что ей за это проплачивают. Я советовала ей писать полноценные посты, так как чтобы оставить свой комментарий по теме человек просто уходит из-за лени листать вниз. Но это ее не устроило, теперь сидит в бане, и еще в одном моем дневнике.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 26 Февраля 2016 г. 09:55ссылка
Блог_Не_-_болейКа, Да, очень круто... честно, я польщен...) Спасибо за информацию.
У_КОЛОДЦА   обратиться по имени Пятница, 26 Февраля 2016 г. 00:49 (ссылка)
Всегда быть увлечённым человеком, любить не только себя, но и ближних, - и не будет проблем с весом. Это мой жизненный опыт.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 26 Февраля 2016 г. 09:57ссылка
У_КОЛОДЦА, Вы, как всегда, молдцом держитесь!!! Так держать!))
Перейти к дневнику

Пятница, 26 Февраля 2016 г. 14:31ссылка
Спасибо за комплимент. Как говорится, напросилась.
Нет, вполне серьёзно, увлечённые люди толстыми не бывают. Им просто некогда копить запасы.
Перейти к дневнику
Перейти к дневнику

Пятница, 26 Февраля 2016 г. 15:17ссылка
Однажды меня удивило утверждение одного местного шахматиста, что НАСТОЯЩИЕ шахматисты толстыми не бывают. Я стала присматриваться, вспоминать. А ведь правда! Вот что значит умственная активность, она подавляет более низкие потребности.
Перейти к дневнику

Пятница, 26 Февраля 2016 г. 17:07ссылка
У_КОЛОДЦА, Ничего себе, вот это действительно интересный факт, спасибо, что поделились))
Перейти к дневнику

Пятница, 26 Февраля 2016 г. 19:16ссылка
Можете посмотреть фото известных шахматистов, убедиться.
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку