-Помощь новичкам

Всего опекалось новичков: 2
Проверено анкет за неделю: 0
За неделю набрано баллов: 0 (81646 место)
За все время набрано баллов: 16 (29119 место)

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Metodika

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 10.02.2010
Записей: 4229
Комментариев: 4420
Написано: 9542



Полезные советы для спортсменов

Среда, 17 Февраля 2016 г. 01:18 + в цитатник
У каждого человека свои цели, ради которых он тратит драгоценное время и силы на занятия спортом. Некоторые хотят быть выносливее, другим важна победа на соревнованиях, третьим же интересен только внешний аспект — впрочем, к зеркалу не равнодушен вообще никто. Главной проблемой постоянных тренировок может стать стагнация организма, максимально замедляющая рост мышц и повышение общего тонуса организма.
Бороться с этим можно по разному, выбирая свой собственный путь методом проб и ошибок. Но гораздо легче (и продуктивнее), будет прислушаться к словам успешных спортсменов, готовых делиться опытом.

Полезные советы для спортсменов
 

Занимайтесь комплексно

Полезные советы для спортсменов

Постоянные тренировки в фитнес-клубе — уже хорошо, само по себе. Если же вы добавите к железу плавание и утреннюю пробежку, то добьетесь отличных результатов гораздо быстрее: разнообразная нагрузка не дает мышцам адаптироваться, развивая рельеф, выносливость и силу одновременно.

Беговая дорожка

Полезные советы для спортсменов

Многие люди беговую дорожку просто игнорируют, предпочитая утреннюю или вечернюю пробежку по собственному району. На самом деле, дорожка гораздо эффективнее, поскольку позволяет контролировать темп все время тренировки — нечего расслабляться во время занятий!

Бонус на диете

Полезные советы для спортсменов

Без правильно подобранного питания получить тело своей мечты не получится. А каждый, кто хоть раз пробовал соблюдать диету, прекрасно знает насколько сложно не сорваться на вкусный, но очень вредный джанк-фуд. На этом срыве, обычно, человек опускает руки и вновь прекращает следить за питанием. Чтобы этого не произошло, разработайте свой собственный «график срывов»: позвольте себе что-то вредное, но только в назначенное время.

Пищевые добавки

Полезные советы для спортсменов

Витамины и пищевые добавки действительно могут помочь прокачать выносливость, да и мышцы получат необходимый к развитию стимул. Само собой, не стоит ими злоупотреблять. Коэнзим Q10, порошок магния, поливитамины, свекольный сок — этого набора будет вполне достаточно.

Восстановление и отдых

Полезные советы для спортсменов

Восстановление без сна невозможно. Ночной отдых перезагружает весь организм, заряжает мышцы и разум энергией. Постарайтесь не пренебрегать им, даже в угоду любимому сериалу.

Накачка

Полезные советы для спортсменов

Визуализируйте процесс тренировки — особенно, если вам предстоит тяжелый денек. Как ни странно, понимание серьезных нагрузок для разума равносильно принятию: точно зная, что предстоит сделать и для чего это нужно, сознание не будет тратить энергию и время на бесполезную лень.

Стремитесь к лучшему

Полезные советы для спортсменов

Никогда не останавливайтесь на достигнутом. Вы наверняка сможете поднять больше, пробежать дальше, ударить сильнее. Соревнуйтесь сами с собой, стремитесь к совершенству и не бойтесь поднимать планку повыше: такая тактика способна испугать только слабого — а это точно не про вас.

Рубрики:  Полезное
Еще больше интересного из этой рубрики.... Всем хорошего настроения)))



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку