Основные принципы спортивного питания. Место аминокислот в спортивном рационе |
Важной составляющей образа жизни спортсменов выступает правильное (спортивное) питание. Основные принципы последнего заключаются в:
Поговорим о важности аминокислот в рационе спортсменов. Они представляют собой структурные элементы белка, отвечающие за выработку мышечной ткани, общее укрепление систем и органов организма и за его быстрое восстановление после выполнения силовых упражнений. При недостатке этих веществ, никакой речи о росте мышц быть не может. Особенно важно поступление аминокислот во время интенсивных тренировок, когда наблюдаются наиболее сильные нагрузки.
Если говорить про продукты, богатые на аминокислоты, то в их числе: бобовые и зерновые культуры, молоко, рыба, мясо, орехи, яйца, финики, кунжут, бананы и т.д. Все это неизменно должно присутствовать в рационе спортсмена. Но, поскольку часто случается так, что образ жизни человека не позволяет ему правильно сочетать необходимые продукты и своевременно питаться, возникает альтернатива – купить аминокислоты в виде добавок. Последние содержат в своем составе весь набор необходимых для спортсмена соединений. Применяются они, как обычные витамины.
Как правило, аминокислотные добавочные комплексы обладают такими действиями:
Все эти функции аминокислотных комплексов способствуют рекомендации их применения не только при соблюдении спортивного режима питания, но в других ситуациях – после хирургических операций, во время продолжительной болезни, при беременности и т.д. Так что без аминокислот просто никак – ни в спорте, ни в «обычной» жизни.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |