Гейнер. Что это и для чего он предназначен?

В сегодняшнее время  гейнеры являются неотъемлемой частью пищевых добавок в мире спорта. Практически каждый спортсмен хоть раз в жизни если не принимал, то хотя бы слышал хоть раз это слово. К сожалению, некоторые люди не представляют, что собой являет  этот препарат и для чего он нужен. К сожалению, часто люди думают, что гейнеры и протеины – это идентичные препараты.

Гейнер (от англ. gain –  прирост, прибыль) – вид спортивного питания, направленного на рост мышц. Он являет собой смесь углерода и белка, причем доля углерода больше и, примерно равна 50-75%. Иногда в эти белково-углеводные смеси добавляют минералы, полезные вещества и  витамины.

Раньше гейнеры были менее качественны, производители использовали дешевые белки, насыщали продукт жирами и сахаром. Пользы, естественно, в этом было слишком мало. Но сейчас существует достаточно производителей спортивного питания, которые, дабы выдержать конкуренцию, делают свой продукт максимально качественным и полезным, используя полезные вещества, очищенный белок, минералы и витамины в пропорциях, соответствующие стандарту. Для повышения роста и обновления мышц многие производители добавляют многие другие добавки, такие как креатин, смесь аминокислот (глютамин, валин и пр.)

Кто же и зачем принимает гейнеры? В первую очередь эти смеси рекомендуются к употреблению людям худого телосложения, которые за короткий срок очень медленно набирают массу.  Людям же, которые, наоборот, к полноте склонны и вес набирают стремительно – рекомендуется принимать с осторожностью эти смеси или же воздержаться от приема вообще, так как углеводы могут превратиться в жировые ткани.

Как и когда принимать гейнеры? Эти препараты в основном принимают минут через 15-20 после тренировок.  Но если соблюдать пропорции и не переборщить с дозировкой, то можно их принимать и перед тренировкой. Это способствует интенсивным тренировкам и усиливает работоспособность. Иногда советуют принимать эти смеси несколько раз в день. Но опять-таки, если Вы набираете мышечную массу медленно. Самый оптимальный вариант для любого спортсмена – раз в сутки принять гейнер и пару раз принять протеин.  Лучше всего, перед приемом любых добавок желательно проконсультироваться с врачом.

Сейчас при наличии множества производителей спортивного питания и магазинов, купить гейнер не составляет никаких проблем. Их можно купить в отделах спортивного питания или заказать в любом интернет-магазине, специализирующемся на спортивных пищевых добавках.